Precis som level 2, pågår level 3 i fyra veckor, startar den 2:a oktober och slutar den 28:e oktober. Undervisningen sker också bara på måndagar, onsdagar och fredagar från klockan 12 till ungefär klockan 15.30. Övrig tid är tänkt att ägnas åt inläsning och tapas. Kursen fokuserar mer på pranayama (andningsövningar) än tidigare men några andra nya tekniker lärs också ut. Lektionen inleds ofta med en videoinspelad föreläsning följt av ett två timmars praktiskt yogapass.

Tekniker som repeteras och får ingå i vår tapas är det fullständiga andetaget (Maha yoga pranayama), Nauli Kriya samt en rad reningsteknikor som t ex neti (nässköljning), skrubba randköttet med salt, skrapa tungan med en tungskrapa, ögonsköljning.

Salt, tungskrapa, neti-pot och en kopp för ögonsköljning.

I övrigt lär vi oss Jivabalasama, Trataka 1, Trikonasana – the twisted version, Nabhi-asana, AUM-meditation, Utkatasana, Sukhasana och en introduktion till Laya yoga.

Utkatasana

Trikonasana – twisted

Nabhyasana

Jivabalasana

Nej, Skorpionen ingår inte i level 3, men den passar bra på bild i den här omgivningen utanför  Enlightenment Hall, byggnaden där  bl a level 3  pågår..